手好闲,很多人在焦虑感中感到安全,但事实上焦虑没有解决任何问题。一个有效的解决方法是为大脑找到更诱人、更好的奖励品来替代焦虑,比如好奇心、对他人的同情、对意义感的追寻等。经常问自己「焦虑给我带来了什么奖励?」有助于破除脑回路的怪圈。 关闭「第一自我」的评判声,让「第二自我」来发挥——运动员在比赛的时候时常出现两个自我:第一自我是那个管控大脑下的自我,他从理性角度分析每一个动作、从概念和标准上对自己提出要求;而第二自我是那个沉浸在比赛的每一刻之中、享受当下的每一个动作、自由发挥的自我。如果你的自我苛责很多,你应该对自己减少从第一自我角度的评判、控制、监督,而更多地相信第二自我,沉浸在工作的每一刻,相信第二自我具有不断学习、在练习中成长的能力。只有当我们关闭了第一自我,让第二自我自...
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